Quinoa tomaté aux olives vertes et épinards
Quinoa tomaté aux olives vertes et épinards
Express
Temps de préparation : 5
Temps de cuisson : 12
Allergènes : Oeufs
Matériels : Casserole, Passoire
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Temps de cuisson : 12
Allergènes : Oeufs
Matériels : Casserole, Passoire
Nombre de personnes
Préparation
1. Faites cuire les œufs mollets dans une casserole d’eau pendant 4 min. Dès la fin de cuisson, plongez les oeufs dans un bol d’eau froide.
2. Coupez les olives en 2.
3. Mettez le quinoa dans une passoire fine et rincez-le à l'eau claire plusieurs fois. Transvasez dans une casserole et ajoutez l'eau.
4. Portez à ébullition puis baissez sur feu moyen/doux (l’eau doit bouillir). Couvrez et laissez cuire 12 minutes à couvert.
5. Ajoutez les tomates concassées, les olives vertes et les épinards . Mélangez et prolongez la cuisson pendant 2 min sur feu doux. Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
6. Retirez la coquille des œufs. Ciselez le basilic sur le quinoa tomaté et le servir avec les œufs mollets.
Valeurs nutritionnelles par personne :
Energie : 302 Kcal
Protéines : 17 g
Lipides : 16 g
Glucides : 28 g
Protéines : 17 g
Lipides : 16 g
Glucides : 28 g